Вас жёстко обманули.
Нет, серьёзно - вся эта история с «выходом из зоны комфорта» и «большими целями, до которых нужно дотянуться»... это один большой, красиво упакованный обман.
Звучит мотивирующе? Ага. На практике создаёт хроническое ощущение, что вы неудачник😏
Я лично от всей этой постановки целей получал ровно одно: чувство, что ничего не успеваю, стою на месте, делаю недостаточно. Хотя, если посмотреть вокруг - у всех же получается, да? Значит, проблема во мне.
Даже когда вы реально что-то делаете, это кажется бесполезным на фоне огромной далёкой цели.
+30 подписчиков? Капля в море по сравнению с 50 тысячами🤨
Продажа на 5к? Смешно, я же хочу 500к в месяц😖
И мозг создаёт паттерн: «Я не достигаю целей», «У меня не получается», «Я недостаточно делаю».
Долгие годы - вот прямо долгие годы - я жил с этим ощущением. Пока не понял, что на самом деле убивает мотивацию.
Проблема не в вас. Проблема в контрасте
Чем больше пропасть между «где я» и «куда хочу» - тем меньше энергии двигаться🤷🏻♂️
Это нормальная реакция психики на недостижимую цель, понимаете? Мозг вообще заточен на быстрые результаты - это помогало нам выживать миллионы лет. Видишь ягоду - съел. Видишь хищника - убежал. Всё просто и быстро.
А когда вы ставите цель, результат от которой будет через год-два (и то без гарантий)...
Мозг включает саботаж. Прокрастинацию. Отвлечения. Потерю интереса. Всё что угодно, лишь бы не заниматься этим делом, которое не даёт результата прямо сейчас.
И вот вы сидите, читаете очередную книгу про продуктивность, ставите себе ещё одну большую цель (потому что предыдущие не сработали, значит, надо поставить ещё больше!) - и снова попадаете в ту же ловушку.
Знаете, в чём секрет людей, которые достигают больших результатов?
Не поверите.
Они не ставят большие цели
Вернее, ставят... но совсем не так, как нас учат.
Я это понял, когда перечитывал «Атомные привычки» Джеймса Клира. Вообще прозрел, когда дошло🙃
Максимально плавный вход с помощью микро-действий, которые не вызывают сопротивления, но закрепляют положительную петлю. Мозг фиксирует успех - и мотивация растёт сама собой.
Я тогда был поражён гениальностью решения))
Вместо того чтобы писать 10 задач, из которых 6-7 НЕ СДЕЛАЕТЕ...
Вы пишете 2 задачи, которые точно СДЕЛАЕТЕ🤣
По факту всё то же самое, но прикол в том, как это выглядит для мозга))
Фишка - каждый день видеть в конце дня лист с галочками «сделано».
Достижение цели создаёт паттерн «у меня получается».
Реально работает))
И нет, это не про «думай позитивно» и прочую поверхностную ерунду. Это про то, как устроен ваш мозг. Он не понимает логику «потом будет круто». Он понимает только «сейчас я выиграл» или «сейчас я проиграл».
Мотивация приходит не от размера цели, а от частоты достижений💡
Каждая микро-цель выбрасывает дофамин, который даёт энергию на следующий шаг😍
Недостигнутая большая цель формирует только выученную беспомощность.
Вы не взлетаете к большой цели - вы идёте по лестнице из маленьких побед.
Вот прям так и есть.
А большие цели круто выглядят только в фильмах. В мотивационных роликах на YouTube. В постах успешных предпринимателей (которые, кстати, чаще всего врут про то, как они «этого добились»).
В реальности всё работает по-другому
Люди, которые добиваются впечатляющих результатов, делают это не одним героическим прыжком.
А через сотни маленьких побед, растянутых во времени👀
Без олимпийской силы воли. Без насилия над собой. Без выгорания.
Просто каждый день делают чуть-чуть. И это «чуть-чуть» накапливается. Год за годом.
Понимаете, в чём парадокс?
Все эти гуру саморазвития продают вам иллюзию быстрого результата через большие цели. Но именно эти большие цели гарантируют, что вы не получите результат.
Потому что они создают разрыв. Дистанцию. Пропасть между вами и успехом.
А мозг эту пропасть воспринимает как: «Это не для меня. Это недостижимо. Зачем вообще пытаться?»
И знаете, что самое обидное?
Мы сами в это поверили
Я лично поверил. Годами ставил большие цели, срывался, чувствовал себя неудачником, снова ставил... и опять по кругу.
Думал, проблема во мне. Что у меня недостаточно дисциплины. Недостаточно мотивации. Недостаточно силы воли.
А проблема была в подходе.
Когда я начал ставить цели, которые мог гарантированно выполнить - всё изменилось. Не сразу, не за неделю. Но изменилось.
Потому что каждый день я видел: «У меня получилось». И ещё раз: «У меня получилось». И ещё.
Мозг начал верить, что у меня получается.
А когда мозг в это верит - он перестаёт саботировать. Наоборот, начинает помогать. Искать возможности. Замечать решения.
Так что делать?
Забудьте про большие цели. На время. Хотя бы на месяц.
Поставьте себе задачи настолько маленькие, что их невозможно не сделать.
Хотите писать книгу? Пишите 50 слов в день. Не 1000. Не главу. 50 слов.
Хотите заниматься спортом? Делайте 5 минут в день. Не час. Не три раза в неделю по полтора часа. 5 минут.
Хотите больше продавать? Напишите одно сообщение потенциальному клиенту. Одно. В день.
Звучит смешно? Звучит как «это ничего не изменит»?
Попробуйте месяц. И посмотрите, что будет.
Потому что через месяц у вас будет 1500 слов текста вместо нуля. Будет привычка к спорту вместо ненависти к нему. Будет 30 новых контактов вместо прокрастинации.
И самое главное - у вас будет паттерн «у меня получается» вместо паттерна «я неудачник».
А это...
Это меняет всё☝🏻
P.S. Большие цели не исчезнут. Они никуда не денутся. Но вы придёте к ним не через насилие над собой и выгорание. А через сотни маленьких шагов, которые делали каждый день. И когда вы оглянётесь назад - поразитесь тому, как далеко зашли.
Вот так это работает. В реальности. Не в мотивационных постах.
